przed czy po

Jeszcze parę pytań: 1. Posiłek potreningowy jeść przed aerobami czy po? 2. To podciąganie na drążku do upadłego to robić na zmianę z wiosłowaniem (ABAB) czy na jednej sesji z wiosłowaniem? 3. Czy mój plan tygodnia jest dobry? 4. W "Focusie" (nr. listopad 2010) był artykuł o ćwiczeniach siłowych. Chyba w ostatnim akapicie było napisane, żeby po [...]

[...] codziennie, tylko chodziło czy mogę częściej niż raz dziennie. I co to znaczy, że mam je kielkować? Zostawić w tej wodzie na dłużej i dopiero jak wyjdą kielki to wtedy gotować? Ile czasu potrzebują? Ach... i jeżeli przyjmuję np. że mam zjeść 80g fasoli to muszę ją zważyć przed moczeniem, czy po? Zawsze wszystko waże przed jakąkolwiek obróbką...

Co powinno się jeść przed i po treningu? Chodzi mi o Węgle Białko itd. Kiedyś ktoś mi tlumaczyl ze przed treningiem duzo wegli ktore szybko sie spala podczas treningu i to z nich organizm podczas wysilku czerpie energie a po treningu szybkie danie z wegli i porzadny posilek bialkowy czy tak?

[...] nogach, pytanie było czy lepiej raz w tyg całe ciało na siłce ostro ze 2h (dam rade całe ciało zrobic, wytrzymałosc miesniowa mam nienajgorsza) Czy po 20-30minut przed bieganiem lekki trening na domowych przyzadach, sztangielki itd... Ale widze ze tu nikt nie doradzi, tylko wyłapuje sie cos i tyle. Zreszta to tutaj 5 czy 6 lat temu [...]

Martainn mam do Ciebie pytanko,bo właśnie otrzymałem Stoked,a mianowicie jak go dawkować,gdyż na puszce widnieje info,że 2 capsy rano (i tu na czczo przed śniadaniem,czy po nim) i drugie 2 capsy wieczorem (i tu wraz z ostatnim posiłekiem,czy też przed spaniem z białkiem wolno wchłanialnym-koncentratem)? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez [...]

DNT: 5g mono na 60 min. przed śniadaniem DT: 2-3g monohydratu rano 2,5g na 20 min przed treningiem z SAW-a (mono, jabłczan i ester etylowy łącznie) 5g mono po treningu Wystarczy. Ponadto kreatyna nie musi być przyjmowana na psuty żołądek w takim odstępie od posiłku, równie dobrze możesz ją przyjmować podczas czy po posiłku.

Nie mam diety profesjonalne uwierzcie mi, za dużo w niej białego chleba, ale niestety narazie fundusze są cięte, posiłki przed i po nie są za fajne, brakuje b. często kurczaka i zamisat tego jadam pełno ryżu z bananem :P Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: 1 Posiłek mleko + płatki owsiane Pomiędzy 1, a 2 posiłkiem jadam marchewkę :P 2 Posiłek [...]

[...] 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:Czy takie połączenie będzie dobre i stosowanie , Mutant do uzupełnienia diety , vita 1 caps w trakcie obiadu , bcaa przed i po treningu 1g/10kg kreatyna 5g przed i po 5g 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: OLIMP Gain Bolic 6000 4000g , Creatine Monohydrate [...]

Tylko przed treningiem? Czy po też? Wg ulotki 5,5g (łyżeczka mała) 30 min przed treningiem i do 30min po.

kurcze szkoda. zrobie foty przed i po masowce na nastepnych planszach wrzuce je tak przed wakacjami i wtedy okreslicie czy dobrze zrobilem czy nie sopoko dzieki

no i kolejny problem z układaniem diety.. wczoraj się wstępnie bawiłem ale dochodzę do wniosku że jestem pewien do 3-4 posiłków Jestem pewien, że rano (przed szkołą) spokojnie dam radę zjeść, po szkole również, przed i po treningu oraz wieczorem - więc nawet 4 posiłki mogę ułożyć. Ale.. obawiam się, że w szkole będzie z tym nieco większy problem [...]

Sogi dałem :p, ale proszę jeszcze o odpowiedź na wcześniejsze pytania, mianowicie jak długo przed i czy można wziąć ewentualnie przed lub po posiłku, czyli zaraz po areo.

Bcaa mozna przyjmowac przed i po aerobach oraz przed i po treningu silowym czy sw.Nie wiem z jaką intensywnoscią aerobową i jak długo trwa u Ciebie trening sw ale 10 min aerobow to za malo.Zeby miały one jakikolwiek wpływ na tkankę tłuszczową trzeba robic cardio przynajmniej 25-30min.

Panowie, a czy treningi piłki nożnej(2x w tygodniu) + mecz mogę potraktować jako interwały? Planuje też BCAA sobie zakupić ale z powodu braku kasy stosowałbym przed i po meczu i też przed i po treningu nóg(split). Ma to sens? :-D

Czyli carbo tylko przed treningiem jak juz ? W ogole carbo jest przydatne jesli chodzi o DT? Czy po prostu Stosowac je tylko jako uzupelnienie diety? Bo dotychczas stosowalem go jako taki regenerator ale to bylo zanim zaczalem brac bcaa i kreatyne. 15g bcaa na porcje czyli lacznie mam brac 30g? Tak to rozumiec? Bo biorac przed i po treningu by tak [...]

Aha ok, tylko jezcze jedno pytanko czy w "A" przed podrzutem jednorącz i w "b" przed zarzutem czy po ?

A powiedz mi jeszcze, czy moge wykonywać aeroby przed ostanim posilkiem gdzie wegle zlozone spożywam? np, kolo 18 - 18.40 a potem 100g ryzu + cyc 150? jest taka opcja czy nie bardzo oczywiscie przed i po porcja bcaa jak się tak da to chciałbym tak aero wykonywać 2x, wtorek i czwartek, a sobota rano

Dietę mam dopiętą, to nie jest kwestia słabego posiłku. Godzinę przed treningiem zazwyczaj wcinam ryż z tuńczykiem/kurczakiem, dodaję jakiś sos dla zwiększenia kaloryczności posiłku. 15 minut przed treningiem 11 g BCAA (ważę 110 kg). Prawdopodobnie problem leży w tym, że się mocno pocę i nie nadążam nawadniać, poza tym mam bardzo ciężkie treningi [...]

Mega pomysł bo teraz każdy może spróbować tego BCAA przed i po treningu przed zakupem puszki czy to małej czy dużej.

Czy posilek przed i po treningowy w czasie redukcji wyglada identycznie jak na masie - 1g ww/1kg masy ciala + 0,5g bialka/ 1kg masy ciala ( wegle szybkowchanialne, + jakeis bialko szybkowchlanialne, bez tluszczy itp.) ?? Jak powinien wygladac posilek przed i po treningowy przy treningu HIIT ?? Dla informacji podam jeszcze, ze oprcz bialka (WPI) [...]